岐阜県登山金華山各務原権現山大日ヶ岳

【山登り】
	■御嶽山	..............	■大日ヶ岳

	■銚子ヶ峰		■霊仙山

	■夜叉ヶ池		■天王山
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【よく行く里山】
	■各務原権現山		■岐阜（芥見）権現山

	■金華山

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＜２００９年８月作成＞・２００８年１０月より里山登山を始めました（１時間～３時間程度歩きます）　健康に良いですよ体脂肪は確実に下がるしコレステロールも下がります　体脂肪率：２５％→１８％　総コレステロール：２４５→２００　　悪玉コレストロール：１５０→１３０　日曜日はいつも各務原権現山　火曜日は近くの里山（最近は金華山が多いです）　雨が降っていなければ　週２回は行く事にしています。　始めた頃は各務原権現山の登りで４５分位掛かっていましたが８月現在３０分位で登れるようになりました　現在平均時速４ｋｍで歩いていますのでこれ以上速く歩くのは難しい・・・・＜初心者の私からの助言＞　経験豊富は経験者と仲良くなって色々教えて頂く事が大切だと思います　幸い私はTRYのお客様のhon....さんに色々アドバイスを受けています　私の登山道具の一つに腕時計式心拍計測定機があります　　１９５３年生れの私の年齢ですと最初のうちは特に必要な物ではないかと思っています　登り始めの１０分位はどうしても心拍数が上がりやすい（体調にもよりますが）　　私は各務原権現山の最初の登りで心拍数１２０より上げないように歩くスピードをコントロールします　１５分位で尾根につきますそこからは平らな所で心拍数９０位登りで１１０位で歩きます　最後の山頂近くの階段は１３０位まで上がりますがそれ以上は上げないようにしています　下りはずっと８５～９０位です　山登りを続けていると心拍数が上がっても一腹するとすぐに正常値近くに戻りやすくなると思います